SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Masa czy Redukcja? Co myślicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    W moje ręce wpadł 4-miesięczny karnet na siłownie, więc chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Nie wiem za bardzo za co się zabrać na początku. Jaki trening wykonywać, co jeść itp. Mógłby mi ktoś coś poradzić? /SFD/2017/7/7/87d8fa91e9b0473db9fd1d31987681eb.jpg /SFD/2017/7/7/20f0bebaf9af4703838d7c12183b33d4.jpg Zmieniony przez - OneTwo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2017-07-07 11:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jesteście naprawdę dobrymi ekspertami!! A więc ja trenuje pilkę nożna i chcę poprawić swoja siłę, dynamikę, wytrzymałość i do tego dochodzi jeszcze to że muszę troszke przybrać na masie żeby byc bardziej masywnym!! Mam juz 18 lat więc moge juz chyba wiele zeczy brac ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze!!Licze na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2004-04-13 12:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z siłą klaty :(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szlo elegancko. Nagle klata przestala sie rozwijac a inne partie w dalszym ciagu :(. Moze pomoglibyscie ulozyc jakis dobry trening? Myslalem zeby przystopowac z cwiczeniem innych parti i robic klate co 2 dni ale nie wiem czy to dobry pomysl. Do tej pory moj trening na klate wygladal nastepujaca: 5 serii po 6 powtorzen 80% na plaskiej, 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-10-16 21:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, około 170cm wzrostu i ważę około 63kg. Wagę mam chyba dosyć ok, ale mam jeden problem. Uprawiam dużo sportu, ale odkąd pamiętam mam "odstające cycki"(nie wiedziałem jak to nazwać). Jak coś, to jestem chłopakiem ;d Co mogę zrobić, żeby trochę ukształtować sobie klatę? Nie chodzi mi o cały zestaw ćwiczeń na klatę jak ze snu, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-04-17 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch na masie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasciwie nie wiem w jakim dziale poruszyc ten temat...ale ok... moje pytanie jest takie... czy cwiczac na mase ogolnie moge cwiczyc np. po kazdym treningu brzuch?? chodzi o to ze przez ostatnie 2 miesiace dosc duzo przytylem i rozniwez poszlo w brzuch przypusczam ze teraz jak bede nabieral masy rowniez ten brzuch sie zwiekszy:) a chce zeby nei [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2006-09-01 17:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power i Xpnad jak brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie: Mam Xpanda 925 gram i Horse Power ale nie wiem jak to mam brac i kiedy? Rozpiszcie mi prosze jak kiedy brac Xp a kiedy Hp ? Czy lepiej brac Xp rano a Hp przed treningiem czy odwrotnie? Ile czasu przed sniadaniem brac albo Xp albo Hp i ile czasu przed treningiem? dzieki za odpowiedzi pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2007-01-07 14:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka + Meta

    Temat
    Doping

    [...] sobie 4 Paczki Omki i 200 mety >polka< Ome chce pociągnąć 9 tygodni 500mg na tydzień. Bo czytałem gdzieś że Ome trzeba bić co 3 dzień żeby wykorzystać Propa a Mete 4 tygodnie 30mg Ed do tego białeczKo Carbo i nie wiem chce jakiś stack że4by zapodać po cyklu żeby ograniczyć spadki znacie coś na podtrzymanie? I czekam na wasze opinie i krytyki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-09-16 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moglibyście mi pomóc w ułożeniu dobrego 4 dniowego splita? jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty i chciałbym coś zmienić tylko nie wiem jak się zabrać do układania tego planu , czyli czy niektóre partie mają być ćwiczone tylko raz czy dwa razy w tygodniu (jestem początkujący jeśli chodzi o plan dzielony) w treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-21 16:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (na rzeźbę)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety. http://img821.imageshack.us/img821/3930/posileknr1.jpg http://img826.imageshack.us/img826/9752/posileknr2.jpg http://img845.imageshack.us/img845/2922/posileknr3.jpg http://img338.imageshack.us/img338/5153/posileknr4.jpg Wiek 18 Wzrost 186cm Waga 106kg BMR=2147,87 Nie wiem czy dobrze zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-11-02 19:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim, tak jak w temacie jestem amatorem jeśli chodzi o te kwestie. Mam 16 lat i ważę coś koło 47-48 kg, waga ciągle się waha, mój wzrost to 171 cm. No jak sami widzicie nie jest za ciekawie. Postanowiłem, że w końcu coś z tym zrobię i zajrzałem na to forum z myślą, że tu mi pomożecie. Nie wiem nawet od czego zacząć, czy od jakiejś diety czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-01-29 23:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    Witam, przymierzam sie do 3 bombki, 1 raz lecial prop i master 1-8 100mg e2d drugi raz cypionat 1-12 i winko 4-12. Teraz to mniej wiecej by mialo wygladac tak propek 1-12 150mg e2d , ewentualnie 100, nie wiem jeszcze. masteron 1-10 150mg e2d npp 1-10 100mg e2d mysle czy nie dorzucic klasycznej stowki metki na 1-4, co myslicie? w pogotowiu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-02-25 00:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS i bieganie - jaki plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam następujące pytanie, w jaki sposób połączyć następujące treningi ABS i bieganie?? Dopiero zaczynam (0 ćwiczeń) nie mam żadnej nadwagi, jestem zdrowy (19 lat). Chciałbym zacząć biegać i zrobić sobie ładny brzuch. No ale nie wiem jak często mam biegać i czy w dni, w które będe robił ABS, bo obydwa to ćwiczenia na brzuch. Dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2005-05-02 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na sd

    Temat
    Trening w domu

    dziś zacząłem sd, za jakieś 8 dni zacznę hst, cel to masa. Jestem w trakcie diety masowej,ale nie wiem czy zachować te 5-6 ww na kg ciała kiedy nie ćwiczę, czy się nie zatłuszczę?Poza tym sd akurat wypada mi na wyjazd urlopowy do włoch, bez pizzy, makaronu i innych fajnych rzeczy się nie obejdzie. Mój pomysł to dac sobie spokój na ten czas z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2006-02-05 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląd sylwetki - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostałem zakaz sądowy na jazdę na rowerze na 12 miesięcy xD 8-) I se tak przeleżałem 11miesiecy :-P Całe życie robiłem nogi rower nogi tylko No i mi Bebzon urusł 88-O Aktualnie ważę 135kg 88-O I nie wiem czy jak na tą wagę to wyglada to dobrze bo nie dość ze wysoki jestem to i szeroki }:-( Jakieś rady jak to ogarnąć ? Tera może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2023-05-06 20:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy-potrzebne ale jakie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich.MAm zamiar kupić sobie aminokwaski.Nie mam zbyt duzo kasy (ok. 60 zł)mysle nad kupieniem BCAA 2080 Activity lub BCAA vitalmaxa. i wlasnie nie wiem co mam zrobic.A moze nie kupować rozgałezionych tylko jakies ogolne aminki.Co np. sadzicie o fitmaxie amino 3000.A moze zainwestować w jakies inne.prosze o swoje opinie na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2004-05-25 23:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować Mass XXL i SP 80 ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Kupiłem Mass XXL (3kg) i System Protein 80 (1250g) i nie wiem jak to brać, napiszcie ile tego brać i w jakich porach w dni treningowe i nietreningowe. Nie mam diety, moja waga to 80kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2005-03-29 12:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy, nogi, barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. nie wiem jak poprawnie rozłozyc mój plan na barki, nogi, plecy. Jedno jets pewne będe ćwiczył te grupy 2 dni pod rząd (piątek,sobota) co z czym połączyc żeby było najlepiej ? 1 barki + nogi plecy 2 plecy + nogi barki Dodam że w inne dni oczywiście ćwicze pozostałe partie. Ćwicze ok 5 miesięcy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2005-11-04 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sambo czy b.tajski

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam,mam do was pytanie odnosnie 2 sztuk walki,mianowicie nie wiem ktora wybrac,pytanie jest o SAMBO oraz MUAY THAI,interesuja mnie konkretne wypowiedzi za jak i przeciw,z gory dzieki za odp i pozdrawiam:) ps.uzylem wyszukiwarki:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2007-01-12 18:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Użyłem Opcji Szukaj :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam Pytanko mam 19 lat ćwicze już dwa lata ale nie chce mi się rozpisywać zresztą chyba za dużo informacji nie będziecie potrzebowali ;) Mam Shocka ze stormem :D i zotsal mi Mstak z jakiegos cyklu mialem zjesc kiedys po animal teście ale gdzies mi sie zapodzial i nie mam co z nim zrobic jak mam sobie to podzielic Myslalem zeby jesc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-12-28 01:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ban, no właśnie za co?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Kilka dni temu dostałem bana na to konto od jednego z moderatorów i pisałem w tej sprawie do niego na GG i wysłałem e-mail do administracji, ale niestety nie otrzymałem odpowiedzi do tej pory. Nie wiem czym zawiniłem, dlatego tu pisze. Jak mam interpretować ten brak odpowiedzi? Tak, że ban był nie słuszny i po prostu nikt nie potrafi powiedzieć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2009-04-24 19:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)