SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, około 170cm wzrostu i ważę około 63kg. Wagę mam chyba dosyć ok, ale mam jeden problem. Uprawiam dużo sportu, ale odkąd pamiętam mam "odstające cycki"(nie wiedziałem jak to nazwać). Jak coś, to jestem chłopakiem ;d Co mogę zrobić, żeby trochę ukształtować sobie klatę? Nie chodzi mi o cały zestaw ćwiczeń na klatę jak ze snu, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2009-04-17 16:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze ćwiczę???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam pytanko!!! Ćwiczę około 3-msc i nie wiem czy dobrze robię ćwicząc 5 razy w tygodniu!!! Poniedziałek: Barki Wtorek: Klatka Środa: Nogi Czwartek: Brzuch Piątek: Ręce Czy powinienem ułożyć plan np na 3 dni w tygodniu i w jednym dniu ćwiczyć np. 2 partie mięśni. Pleców nie ćwiczę bo jestem troszkę wysoki (194 cm) i boję się że mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2003-08-25 14:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch na masie!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasciwie nie wiem w jakim dziale poruszyc ten temat...ale ok... moje pytanie jest takie... czy cwiczac na mase ogolnie moge cwiczyc np. po kazdym treningu brzuch?? chodzi o to ze przez ostatnie 2 miesiace dosc duzo przytylem i rozniwez poszlo w brzuch przypusczam ze teraz jak bede nabieral masy rowniez ten brzuch sie zwiekszy:) a chce zeby nei [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2006-09-01 17:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power i Xpnad jak brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie: Mam Xpanda 925 gram i Horse Power ale nie wiem jak to mam brac i kiedy? Rozpiszcie mi prosze jak kiedy brac Xp a kiedy Hp ? Czy lepiej brac Xp rano a Hp przed treningiem czy odwrotnie? Ile czasu przed sniadaniem brac albo Xp albo Hp i ile czasu przed treningiem? dzieki za odpowiedzi pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2007-01-07 14:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnosnie HMB nie wiem kiedy je brac: przed treningiem lepiej jest brac przed posilkiem czy po i tak samo po trengu i przed snem i czy brac je przed treningiem aerobowym czy przed silowym?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2008-12-30 15:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka + Meta

    Temat
    Doping

    [...] sobie 4 Paczki Omki i 200 mety >polka< Ome chce pociągnąć 9 tygodni 500mg na tydzień. Bo czytałem gdzieś że Ome trzeba bić co 3 dzień żeby wykorzystać Propa a Mete 4 tygodnie 30mg Ed do tego białeczKo Carbo i nie wiem chce jakiś stack że4by zapodać po cyklu żeby ograniczyć spadki znacie coś na podtrzymanie? I czekam na wasze opinie i krytyki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-09-16 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split dla początkującego ze stażem 8 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moglibyście mi pomóc w ułożeniu dobrego 4 dniowego splita? jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty i chciałbym coś zmienić tylko nie wiem jak się zabrać do układania tego planu , czyli czy niektóre partie mają być ćwiczone tylko raz czy dwa razy w tygodniu (jestem początkujący jeśli chodzi o plan dzielony) w treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-21 16:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (na rzeźbę)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety. http://img821.imageshack.us/img821/3930/posileknr1.jpg http://img826.imageshack.us/img826/9752/posileknr2.jpg http://img845.imageshack.us/img845/2922/posileknr3.jpg http://img338.imageshack.us/img338/5153/posileknr4.jpg Wiek 18 Wzrost 186cm Waga 106kg BMR=2147,87 Nie wiem czy dobrze zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-11-02 19:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkim, tak jak w temacie jestem amatorem jeśli chodzi o te kwestie. Mam 16 lat i ważę coś koło 47-48 kg, waga ciągle się waha, mój wzrost to 171 cm. No jak sami widzicie nie jest za ciekawie. Postanowiłem, że w końcu coś z tym zrobię i zajrzałem na to forum z myślą, że tu mi pomożecie. Nie wiem nawet od czego zacząć, czy od jakiejś diety czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-01-29 23:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    Witam, przymierzam sie do 3 bombki, 1 raz lecial prop i master 1-8 100mg e2d drugi raz cypionat 1-12 i winko 4-12. Teraz to mniej wiecej by mialo wygladac tak propek 1-12 150mg e2d , ewentualnie 100, nie wiem jeszcze. masteron 1-10 150mg e2d npp 1-10 100mg e2d mysle czy nie dorzucic klasycznej stowki metki na 1-4, co myslicie? w pogotowiu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-02-25 00:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS i bieganie - jaki plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam następujące pytanie, w jaki sposób połączyć następujące treningi ABS i bieganie?? Dopiero zaczynam (0 ćwiczeń) nie mam żadnej nadwagi, jestem zdrowy (19 lat). Chciałbym zacząć biegać i zrobić sobie ładny brzuch. No ale nie wiem jak często mam biegać i czy w dni, w które będe robił ABS, bo obydwa to ćwiczenia na brzuch. Dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2005-05-02 20:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na sd

    Temat
    Trening w domu

    dziś zacząłem sd, za jakieś 8 dni zacznę hst, cel to masa. Jestem w trakcie diety masowej,ale nie wiem czy zachować te 5-6 ww na kg ciała kiedy nie ćwiczę, czy się nie zatłuszczę?Poza tym sd akurat wypada mi na wyjazd urlopowy do włoch, bez pizzy, makaronu i innych fajnych rzeczy się nie obejdzie. Mój pomysł to dac sobie spokój na ten czas z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2006-02-05 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wygląd sylwetki - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostałem zakaz sądowy na jazdę na rowerze na 12 miesięcy xD 8-) I se tak przeleżałem 11miesiecy :-P Całe życie robiłem nogi rower nogi tylko No i mi Bebzon urusł 88-O Aktualnie ważę 135kg 88-O I nie wiem czy jak na tą wagę to wyglada to dobrze bo nie dość ze wysoki jestem to i szeroki }:-( Jakieś rady jak to ogarnąć ? Tera może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2023-05-06 20:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy-potrzebne ale jakie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich.MAm zamiar kupić sobie aminokwaski.Nie mam zbyt duzo kasy (ok. 60 zł)mysle nad kupieniem BCAA 2080 Activity lub BCAA vitalmaxa. i wlasnie nie wiem co mam zrobic.A moze nie kupować rozgałezionych tylko jakies ogolne aminki.Co np. sadzicie o fitmaxie amino 3000.A moze zainwestować w jakies inne.prosze o swoje opinie na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2004-05-25 23:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować Mass XXL i SP 80 ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Kupiłem Mass XXL (3kg) i System Protein 80 (1250g) i nie wiem jak to brać, napiszcie ile tego brać i w jakich porach w dni treningowe i nietreningowe. Nie mam diety, moja waga to 80kg. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 2005-03-29 12:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy, nogi, barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. nie wiem jak poprawnie rozłozyc mój plan na barki, nogi, plecy. Jedno jets pewne będe ćwiczył te grupy 2 dni pod rząd (piątek,sobota) co z czym połączyc żeby było najlepiej ? 1 barki + nogi plecy 2 plecy + nogi barki Dodam że w inne dni oczywiście ćwicze pozostałe partie. Ćwicze ok 5 miesięcy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2005-11-04 16:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sambo czy b.tajski

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam,mam do was pytanie odnosnie 2 sztuk walki,mianowicie nie wiem ktora wybrac,pytanie jest o SAMBO oraz MUAY THAI,interesuja mnie konkretne wypowiedzi za jak i przeciw,z gory dzieki za odp i pozdrawiam:) ps.uzylem wyszukiwarki:)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2007-01-12 18:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Użyłem Opcji Szukaj :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam Pytanko mam 19 lat ćwicze już dwa lata ale nie chce mi się rozpisywać zresztą chyba za dużo informacji nie będziecie potrzebowali ;) Mam Shocka ze stormem :D i zotsal mi Mstak z jakiegos cyklu mialem zjesc kiedys po animal teście ale gdzies mi sie zapodzial i nie mam co z nim zrobic jak mam sobie to podzielic Myslalem zeby jesc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-12-28 01:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ban, no właśnie za co?

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Kilka dni temu dostałem bana na to konto od jednego z moderatorów i pisałem w tej sprawie do niego na GG i wysłałem e-mail do administracji, ale niestety nie otrzymałem odpowiedzi do tej pory. Nie wiem czym zawiniłem, dlatego tu pisze. Jak mam interpretować ten brak odpowiedzi? Tak, że ban był nie słuszny i po prostu nikt nie potrafi powiedzieć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2009-04-24 19:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym powinienem się skupić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Chcę sobie ułożyć trening ale nie wiem czym właściwie powinienem się teraz zająć : budowaniem masy, rzeźbą, wytrzymałością czy siłą. Właśnie kończę ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy : 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2009-09-12 12:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)